Seiring, bertambahnya usia, fungsi otak juga mengalami penurunan.
Kondisi itu membuat banyak iklan media menawarkan produk untuk mempertajam
pikiran, daya ingat dan membantu konsentrasi.
Beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak
orang lain sebagai berikut :
1.
Kafein
agar tetap waspada
Tidak ada obat ajaib untuk meningkatakan IQ atau
membuat jadi lebih pintar, tetapi zat tertentu seperti kafein dapat memberikan
energi dan membantu tetap fokus dan berkonsentrasi .
2.
Gula meningkatkan kewaspadaan
Gula adalah bahan bakar otak. Segelas minuman
manis dapat meningkatkan daya ingat , proses berpikir, dan kemampuan mental
untuk jangka pendek. Namun, jika mengkonsumsi terlalu banyak, dapat menganggu
daya ingat .
3.
Sarapan untuk bahan bakar otak
Sumber protein yang bermanfaat untuk otk
meliputi makanan kaya serat , biji-bijian , susu, dan buah-buahan . Namun
jangan makan sarapan berlebihan. Sarapan berkalori tinggi justru dapat
menghambat konsentrasi.
4.
Ikan, nutrisi otak yang sebenarnya
Sumber protein yang bermanfaat meningkatkan
kerja otak adalah ikan , terutama yang kaya asam lemak omega 3 yang penting
untuk fungsi dan pembangunan otak. Lemak sehat ini sangat luar biasa untuk
meningkatkan daya otak.
5.
Kacang dan cokelat
Kacang – kacang dan biji – bijian merupakan
sumber antioksidan vitamin E yang mampu mengurangi efek menurunnya fungsi otak
karena pertambahan usia .
6. Alpokat dan biji-bijian utuh
Makan alpukat dapat mengurangi resiko penyakit
jantung dan tekanan darah serta menurunkan kadar kolestrol jahat .
7.
Blueberry
Penelitian pada hewan menunjukan bahwa blueberry
dapat membantu melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal
bebas dan dapat mengurangi efek penuaan seperti penyakit alzheimer atau pikun .
8.
Makanan sehat
Makanan yang tidak mengandung nutrisi penting
dapat menurunkan kemampuan konsentrasi . Makan terlalu banyak atau terlalu
sedikit juga dapat mengganggu kemampuan pikiran untuk fokus .
9.
Vitamin , Mineral dan suplemen
Para ilmuwan lebih optimistis mengenai efek
gingseng, ginkgo, dan vitamin, mineral, dan kombinasi herbal terhadap fungsi
otak .
0 komentar:
Posting Komentar